A váltási munka - az órákon kívüli munka, például az esti órák és az éjszakák, illetve a forgó menetrendek - a 2009. decemberi „USA-ban” cikk szerint megsemmisíthetik a szervezet rendszereit. Hírek és világjelentés. ”A cirkadián ritmust, vagy a belső órát megzavarja az alvási minták közötti különbségek, amelyek befolyásolhatják az egészséget. A peptikus fekélyek, a szív-érrendszeri betegségek, a rák, az elhízás és a cukorbetegség mellett a műszakos munkát a depresszióhoz kapcsolták.
$config[code] not foundDepresszió és alvás
A depresszió a Nemzeti Alvás Alapítvány szerint legalább 20 millió amerikait érint. Az alvás és a depresszió egyértelműen összefügg egymással, de nehéz lehet megállapítani, hogy az alváshiány depressziót okoz-e, vagy a depresszió alvási problémákat okoz. Az alvási problémák azonban nagyobb valószínűséggel kapcsolódnak súlyos depresszióhoz, az NSF szerint. Az éjszakai műszakban dolgozó munkavállalók alváshiányban szenvedhetnek, mert nem tudnak aludni a nap folyamán, alvásuk megszakad, vagy nem megfelelő alvási szokásokkal rendelkeznek. Furcsa módon azonban a részleges vagy teljes alváshiány éjszaka valójában javíthatja néhány ember depresszióját az NSF szerint, bár az okok homályosak.
Shift munka és társadalmi elkülönítés
Azok, akik dolgoznak az éjszakai műszakban, a világ többi részétől eltérő ütemezésben vannak, és ezek magukban foglalhatják családjukat és barátaikat. Az Amerikai Sürgősségi Orvostudományi Főiskola megjegyzi, hogy azok, akik éjszakai műszakban dolgoznak, társadalmi elszigeteltséget tapasztalhatnak. A társadalmi elszigeteltség a súlyos depresszió kockázati tényezőjeként is szerepelt, Stephen Ilardi, a pszichológus és a „Depressziógyógyítás” szerzője 2009. júliusának „Psychology Today” című cikke szerint. Az ACEP azt is megjegyzi, hogy a sürgősségi orvosok körében a megnövekedett a válás aránya a munkabérrel kapcsolatos.
A nap videója
Az Ön számára a Sapling által elhozták Önöket a Sapling általAlvászavar és depresszió
Azoknál, akik nem hagyományos munkaidőben dolgoznak, kb. a My.ClevelandClinic.com webhely szerint. A klinika megállapítja, hogy a műszakos munkások egyre több alvás nélkül élnek, amikor több éjszakát dolgoznak egymás után. Az SWSD-vel dolgozó munkatársak ismétlődő alvási zavarok alakulnak ki, álmatlansági tünetekkel vagy túlzott álmossággal. Más tünetek a fejfájás, az energiahiány és a hangulati zavarok, mint a depresszió és az ingerlékenység.
Javaslatok a Shift Workers számára
Egyes szakmák munkát igényelnek, például sürgősségi orvosi vagy ápolási, rendőrségi és egyéb sürgősségi vagy életmentő szolgáltatásokat. Ha munkaközvetítő vagy, próbáljon meg olyan rutinokat létrehozni, amelyek lehetővé teszik, hogy legalább hét-nyolc órát aludjon minden nap. Sötétítse meg a szobát sötétítő függönyökkel vagy erős árnyalatokkal, használjon fülhallgatót vagy fehér zajt a ventilátorról, és kerülje a koffeint, az alkoholt és a nikotint. Próbáld meg tartani a menetrend konzisztenciáját, mivel a szokásos nappali rutinra való áttérés a szabadnapokon növelheti a problémák kockázatát az „USA.Hírek és világjelentés. ”Ha lehetséges, akkor dolgozzon a nap előtt. Ha a depresszió folytatódik vagy súlyosbodik, forduljon orvoshoz.
