Úgy találták, hogy a munkahelyi stressz növeli a szívproblémák kockázatát. A londoni Egyetem főiskolai kutatói a stresszel járó munkát 23% -kal növelték a szívroham kockázatával. És a Harvard kutatói azt mondják, hogy azok a nők, akiknek munkája rendkívül stresszes, 40 százalékkal növeli a szívbetegségek kockázatát, mint a kevésbé stresszes kollégáik, beleértve a szívroham kockázatát is.
$config[code] not foundHa igényes munkája van, amely valójában a legtöbb kisvállalkozó tulajdonosát is magában foglalja, a legjobb érdeke, hogy intézkedéseket hozzon a stressz kezelésére és a szív kockázatok megelőzésére.
A munkahelyi szívvel kapcsolatos egészségügyi kockázatok csökkentésének módjai
A Betegség-ellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) szerint nem szabad megengednie, hogy egészsége szenvedjen a munkája igényei miatt. A CDC elismeri a munkahelyi stressz veszélyeit, és néhány egészséges viselkedést javasol a szívproblémák elleni küzdelem érdekében:
1. Állítsa le a dohányzást
A dohányzás a CDC egyik legfontosabb módja a szívbetegségek és a tüdőrák megelőzésére. Lépjen ki a dohányzásról és más dohányfajták használatáról, hogy elkerüljék a szív problémáit.
2. Korlátozza az alkoholfogyasztást
A túlzott alkoholfogyasztás rossz a szívednek és a termelékenységednek. Vágjon vagy korlátozza az alkoholfogyasztását, hogy egészséges maradjon.
3. Limit Salt Intake
Túl sok só (nátrium) az étrendben magas vérnyomást okozhat, ami szívproblémákhoz vezethet. Korlátozza a sótartalmat, hogy biztosítsa a normális vérnyomás fenntartását.
4. Limit Cukor bevitel
Hasonlóképpen, a túl sok cukor a diétájában növelheti a vércukorszintet, ami szívproblémákhoz vezethet. Korlátozza a cukor bevitelét a szívbetegségek megelőzésére vagy ellenőrzésére.
5. Korlátozza a koleszterin-bevitelt
A magas koleszterin-, telített zsír- és transzzsírtartalmú ételek fogyasztása növeli a szívproblémák kialakulásának kockázatát. A magas koleszterinszint megakadályozása és a szívproblémák elkerülése érdekében az ételt magas száltartalmú élelmiszerekkel kell fogyasztani.
6. Az egészséges súly fenntartása
Az alvás hiánya az egyik oka annak, hogy az emberek néha túlsúlyossá válnak, és a munka során mindig fáradtnak és fáradtnak érzik magukat. Ha elalszik elég alvás, túl fáradt lehet, ha egészséges táplálkozási lehetőségeket szeretne, mint a friss gyümölcsök és zöldségek, vagy gyakorolni. Győződjön meg róla, hogy az egészséges súly fenntartásának egyik stratégiája elegendő alvást biztosít minden este, legalább 6-9 órányi shuteye-t.
7. Fizikailag aktív maradjon
A testmozgás, mint például a kocogás, a kerékpározás vagy a gyaloglás, egy másik tényező, amely az elhízás, a szívbetegségek megelőzésének és a termelékenység javításának központi eleme.
A CDC megjegyzi, hogy az amerikaiak többsége két vagy három ilyen egészséges viselkedésből tevődik össze, de csak egy maroknyi mind a hét. Fontos, hogy Ön és csapata elfogadja mind a hét szokást, hogy egészséges maradjon a munkahelyen.
További tippek a munkahelyi egészséges szívhez
Dr. Steven Gundry, a Palm Springsben, a CA-ban székhellyel rendelkező orvosi sebész, az orvosi innovátor és a Gundry MD mögötti elme további tanácsokat kínál a munkanap frissítésére a káros és az egészséges egészségre. A táplálék típusától az, hogy mennyi ideig figyeled a számítógép képernyőjét, tippjei hatékony módszert biztosítanak a munkahelyi egészség megőrzésére.
Tekintse meg Dr. Gundy tippjeit az alábbiakban bemutatott tiszta, felejthetetlen képeken.
Kép: Dr.Gundy
1
