Ha elfáradt az önsegítő könyvek olvasása, és látszólag soha nem jut el bárhová, érdekelhet egy olyan tanulmány, amely egyetlen tényezőt talált - önszabályozás -, hogy a siker egyik elsődleges kulcsa legyen.
John Tierney és Roy Baumeister, a könyv társszerzői Willpower: Ismerje meg újra a legnagyobb emberi erőt A közelmúltban vezettek egy vitát az önszabályozás fontosságáról. A Reason TV videójában Tierney elmagyarázta:
$config[code] not found- Ez valami olyasmi volt, ami divatos volt.Azonban egyre több tanulmány kezdett kimutatni, hogy nem számít, milyen sikeres eredményt nézett meg - az iskolában, a karrierben, a házasságokban és a kapcsolatokban, a pénzügyi biztonságban, az egészségügyben - általában két olyan tulajdonság volt, amely korrelál a sikerrel. Az egyik az intelligencia. A másik az önkontroll.
8 Tippek az önszabályozás fejlesztéséhez és javításához
1. Ismerje meg a korlátokat
Csak véges mennyiségű használható akarata van. Ha egy adott időszak alatt túl sokat használ, akkor nem maradhat más dolgokra. Emiatt korlátozni kell az elérni kívánt célok számát. Ellenkező esetben versenyezhetnek egymással.
Ehelyett egymás után fókuszáljon mindegyikre egyszerre.
2. Építsd fel a akaratot
A Willpower is úgy viselkedhet, mint egy izom. Fáradhat. De ha rendszeresen gyakorolod, erősebb lesz. Még az olyan egyszerű dolgok is, mint a testtartásod néhány héten keresztül, az idő múlásával fokozott önszabályozáshoz vezethetnek.
3. Egyél
Nem éri el önellenőrzését, ha éhezik. Természetesen ez a tipp a diétázás kivételével minden területen sikerrel korrelál.
4. Kerülje el a tervezés tervét
Az emberek hajlamosak alábecsülni, hogy mennyi ideig tartanak a nagy feladatok. Ha valósághűbb lehet, akkor jobban irányíthatja tevékenységét.
5. Készítsen egy teendők listáját, ami valójában megvalósítható
A befejezetlen feladatok az agyadra nyúlhatnak, és befolyásolhatják önszabályozásodat. Emiatt a legjobb, ha a lehető leghamarabb megpróbáljuk elvégezni a feladatok listáját. Azonban a baj az, hogy sok ember bizonytalan elemeket tesz a nehezen megvalósítható feladatlistáikra.
Ehelyett válassza ki a teendők listáját, amelyek nagyon specifikusak. Van egy konkrét terved a dolgok megtételére. Így valószínűbb, hogy befejezi a feladatokat, és kevésbé valószínű, hogy lerövidíti az akaraterejét, ha a befejezetlen projektekre kell összpontosítania.
6. Kövesse nyomon a célokat
Nehéz ellenőrizni valamit, ha nem nyomon követi azt. Tehát, ha pénzt akar megtakarítani, kövesse nyomon kiadásait. Ha meg akarja fogyni, mérje meg magát naponta. Szerencsére vannak olyan okostelefon-alkalmazások és webhelyek, amelyek nyomon követhetik az online tevékenységeket, és nyomon követhetik az Ön számára sokféle célt.
7. Használja a „Semmi alternatívát”
Ha nehézkes a projekt motiválása, kövesse ezt az egyszerű tanácsot. Ahelyett, hogy arra kényszerítené magát, hogy dolgozzon a projekten, egyszerűen ne tegyen semmit, ami elvonhatja, amíg a projekt befejeződik.
Ha nem engedheti meg magának, hogy zavarja más dolgokat, akkor végül olyan unatkozik, hogy dolgoznia kell ezen a fő projekten.
8. Védje meg akaratát
A szerzők ragaszkodnak ahhoz, hogy ez a legfontosabb tipp. A magas önellenőrzéssel rendelkező emberek kevesebb időt töltenek el a kísértés ellen. Ez azért van, mert életüket zökkenőmentesen futtatták, és megpróbálják elkerülni a kísértést.
Ha olyan helyzetekre helyezheti magát, amelyekre nincs szüksége az akaraterőre, akkor kevesebbet fog használni, és később fontos helyzetekben is gyakorolhatja.
Pin Board fénykép a Shutterstock-on keresztül
9 Megjegyzések ▼
