Az apokráf kifejezés: „Érdekes időkben élhetsz” (gyakran helytelenül tulajdonítható a kínainak) bizonyára igaz Amerikában.
Apró kézi eszközökkel egyszerűen elérhetjük az internet virtuális világát, ha egyszerűen egy ikonra kattintunk. Ismerkedés-alkalmazásokkal találkozhatunk emberekkel, kapcsolatba léphetünk barátokkal vagy üzleti partnerekkel a közösségi médiában vagy e-mailben. (Az átlagos okostelefon-felhasználó ellenőrzi a beérkezett üzeneteket óránként hatszor.) Nem is beszélve arról, hogy más technológiák ujjhegyek, beleértve a játékokat, a vásárlást, a filmnézést vagy a könyv olvasását. Továbbra is folytathatunk munkát a befejezetlen projekteknél, amelyek ránk bámulnak.
$config[code] not foundGyakorlatilag bármit megvalósíthatunk okostelefonjainkkal és 2-in-1 készülékeinkkel - gyakorlatilag bárhonnan. Beleértve a vonaton vagy az első tornácon lévő helyünket - még akkor is, ha állítólag „pihenni” otthon, és visszajön a kanapén a televízió előtt, vagy feküdt az ágyban, mielőtt belépne a Nod tartományba.
Soha korábban az emberi történelemben az emberiség nem tudott annyira - így gyorsan - és sok különböző helyről elérni.
Az érme flip oldala azonban az a ijesztő valóság, amelyet a legtöbbünk valójában függ a technológiától és annak előnyeiről. Az a képesség, hogy valóban megszakíthassuk, exponenciálisan kihívást jelentett, ami megjelenik. Ez a probléma nem olyan, ami megköveteli számunkra, hogy okostelefonunkat egy szemétkosárba tegyük. Inkább ésszerű határokat kell beállítanunk, hogy elkerüljük a túl gyakori okostelefon, tablet és asztali internet-hozzáférést követő elkerülhetetlen kiégést.
Tudod, hogy kiégették, ha a „technológiai függőség” elkeseredettnek és néha túlterheltnek érzi magát. Nagyobb kontextusba helyezése, a szabad idő alatt a technológiától való megfelelő leválasztás elmulasztása miatt „olyan embereket hozunk létre, akik ki vannak húzva, kimerültek és örökké feszülnek a hideg vagy rosszabb helyzetben, mert immunrendszerük hasonlóan sültek ”- mondta Dr. Frank Lipman.
Igazán el kell távolítanunk a technológiát, mielőtt fel tudnánk tölteni a testünket és az elménket, és olyan dolgokat csinálhatunk, mint a kapcsolat a belső kreativitásunkkal. A valóban leválasztás javíthatja a hangulatot, és fokozhatja a koncentrálódási és élettartamot. Ez is csodát tehet a kapcsolatodhoz a körülötted lévő emberekkel, különösen a szeretteiddel.
Az alábbiakban bemutatjuk azokat a lépéseket, amelyek segítenek abban, hogy érzékeny határokat állítsunk be, hogy időről időre megszakítsák a technológiát.
Van egy digitális-szabad reggel
Ez nehéz lesz, úgyhogy kezdje ezt egy héten keresztül. Ezen a napon emelkedik az ágyból, és kövesse a reggeli rutinját - anélkül, hogy először elérte az okostelefonját vagy a táblagépét, vagy az asztali gépet. Hallgasson zenét zuhanyozás közben, és beszélj valakivel reggelivel, ha egyáltalán lehetséges, vagy egyszerűen csak élvezze a reggelit egyedülállóan. Várjon, amíg megkezdte ezt, mielőtt elindította a készüléket.
Elmélkedik
Nem kell lelki lenni ahhoz, hogy meditálj. Minden nap, lehetőleg az ágyból való emelkedés előtt, töltsön egy kis időt (mindössze 10 perc) meditálva. Ha ezt naponta egyszer megteheti, tegye meg. A szakértők azt sugallják, hogy a nap és a nap közepe a legjobb idők. A meditáció megnyugtatja az agyadat, és felfrissül. Ez frissíti a képességét, hogy a munkaidőben is produktív és kreatív legyen.
Vegyünk egy hétvégi kirándulást
Miután a meditációt napi szokásként használta, és észreveheti az előnyöket, érdemes egy lépést tennie tovább - mint például egy csendes visszavonulás, ahol a meditáció és a csendes szemlélés a nap középpontja. A népszerű visszavonásokat kínáló csoportok elérhetőek. Ellenőrizze a Google-t egy csoporthoz közel. Mentse a technológiát az üzleti hatékonyságra a munkahét során, és vegye be a hétvégén történő megszüntetés szokását. Ez valóban növeli a termelékenységet a munkahelyen.
Te vagy a főnök
Ha szabadidejéről van szó, tényleg kell-e szombaton és vasárnap ellenőrizni üzleti üzeneteit? Tényleg el kell töltenie a hétvégét a jelentés elkészítésében? Csak te tudod a választ. Valószínű, hogy a hétvégén végzett sürgető munkák nagy mennyiségű időt veszítenek, amit máskülönben élvezetesen tölthetne el azzal, hogy időt és családtagokat tölthet, és feltölti az akkumulátorokat. Győződjön meg róla, hogy egészséges határokat állít be, és több munkát használó tippeket használ, hogy jobban strukturálja a munkahét, így több munkát végezhet a hét folyamán.
Amikor nyaralni szeretne - Tényleg vegye le
Egy okból feltalálták az e-mailen kívüli értesítési beállításokat. Használja ki ezt a technológiát egy udvarias üzenet létrehozásával, amely lehetővé teszi, hogy munkatársai tudják, hogy bizonyos időpontokban ellenőrzi az e-maileket. Például 10 órakor, 14 órakor. és 18:00 Hadd tudják, hogy csak vészhelyzetekre és azokra, akiknek valóban szükségük van a válaszra, válaszolnak. A mentálisan részesülhet, ha értékeli a nyaralási napjait, mint az arany.
Szálljon le a rácsról
„A rácsról való leszállás” egyszerre egy radikális választásnak tűnhet, ha megszakítanánk a technológiát - biztosan nem mindenkinek. A digitális függőséget azonban különböző fokozatokban tárcsázhatja azáltal, hogy időt vesz igénybe, amikor az internetes szolgáltatás nem érhető el szabadidő alatt. Talán van egy kabinja egy távoli területen, ahol a WiFi nem áll rendelkezésre? Vagy talán egy hétvégét szeretne vidéki környezetben tölteni, mondjuk valamilyen ágyat és reggelit? A rács eltöltése azt jelenti, hogy amikor visszatérsz a munkahétre, akkor a talajra futsz, feltöltődsz és készen állsz az üzletre.
Csinálj mindkét kezét igénylő fizikai tevékenységeket
Ez az igazán elválasztja a bátorodott macskákat. Ez valójában a legegyszerűbb módja annak, hogy a szabad idő alatt valóban leválaszthassuk a technológiát. A lényeg az, hogy leválasszuk magunkat azzal, hogy részt veszek olyan tevékenységekben, amelyek nem lehetségesek a digitális eszközzel. A csoportba tartozó három gyakori tevékenység a meditáció, a jóga és a túrázás, amelyek mindegyike csodálatos módja annak, hogy törölje a fejedből a rendetlenséget. Ha ezt megteszed, amikor visszatérsz a munkához, nem érzi magát a technológia által elvezetettnek. Ehelyett készen állsz arra, hogy ismét üzleti célokra és hatékonyságra fogadja.
Élj a fizikai világban
Amikor személyes idő alatt szöveges, e-mail és csipogásod van, akkor ténylegesen a virtuális világban élsz, mint a valódi. A testetek a fizikai világban vannak, mondjuk a családi vacsora által körülvett vasárnapi vacsorát, és az elméd a virtuálisban van. Tekintsük a jeleket, amelyeket másoknak küldesz ezekben a személyes pillanatokban. Alapvetően elmondod mindenkinek a valós világban, hogy unalmasak és / vagy nem annyit jelentenek neked, mint amit a virtuális világban csinálsz. Emlékezz a régi mondásra, hogy „van egy idő és hely mindenre?” Kapcsolja ki a készüléket, és kapcsolja le a technológiát a személyes időkben, mint ezek, és helyette inkább fordítson figyelmet a körülöttünk lévő személyekre.
Részvétel egy digitális étrendben
Kiküszöbölheti a technológiai függőség egy részét, mivel a szabadidő alatt kevesebb időt tölt a szociális médiában. Legyen ez a Facebook, a (z), a Instagram, a Instagram vagy hasonlók - tudatosan döntsön, hogy csökkentse a hozzáférést személyes időben. Jelentkezzen be fiókjába naponta kevesebbet, vagy hetente kevesebb napot. Ha valóban hideg pulyka akar menni, mindig törölheti a teljes fiókját. Lehet, hogy megbánod, de talán nem annyira, mint gondolnád, mert ideje lesz, hogy sok más dolgot csinálj.
Tiszteletben kell tartanod a bontás nemzeti napját
Már elfelejtetted az idei eseményt (nem, nem teszem ezt fel), de csatlakozhat a jövő évi rendezvényre 2016. március 4-5-én. A bontás nemzeti napja „úgy lett kialakítva, hogy segítsen minden háttérrel rendelkező, hiperhálós embereknek… Ez magában foglalja a nyugalmi nap ősi rituáléját. ”Ez magában foglalja azt a választást, hogy tiszteletben tartjuk a szombat-manifeszt,„ egy kreatív projekt, amelynek célja, hogy lelassítsa az életet egy egyre hektikusabb világban. ”
Létrehozási zónák létrehozása
Próbáljon meg létrehozni néhány alapvető egyszerű munkaköri határt magad és a technológia között. Ne hozza magával a készüléket például az autóban vagy az ágyban. Az egy vagy két személyes „leválasztó zónából” álló napi rutin követésével csökkentheti az általános technológiai függőséget.
Szelektíven engedélyezze a munkahelyi szociális médiát
A Facebook használata a munkában segít Önnek és vállalkozásának. Ez azonban csak akkor igaz, ha ez üzleti célokra történik, szemben a gyakori elme nélküli szokással. Talán itt az ideje, hogy korlátozásokat állítsunk be. Ösztönözze munkatársait arra, hogy a Facebookon két Facebook-látogatásra vigyázzanak egy napot szórakozásra és ezre. A többi üzlet. A lényeg az, hogy a rögzített számok beállítása megkezdi az egészséges határok megteremtésének szokását minden érintett számára.
Élj egy kalandot egy napra
A szabadnapodon úgy tedd, mintha a futásban lennél. (Ez lehet a helyzet, de hé, nem mi vagyunk a bírónak.) A cél az, hogy nyomon követhetetlen maradjon egy ideig. Challenge magát, hogy eltölteni egy kis időt veszít magad egy városi vagy helyi mérföldkő alatt személyes órák nélkül okostelefon (amely háromszög a pozícióját). Egyszerűen csak eltávolíthatná az akkumulátort, csak akkor, ha valódi vészhelyzet esetén helyettesítené.
Ne vásároljon mindent online
Lehet, hogy megszokta, hogy bizonyos dolgokat online vásárol a szabadideje alatt, ahelyett, hogy a boltba kerülne. A technológia megszakításához próbálja meg helyettesíteni az egyik vásárlást egy kiskereskedelmi tapasztalattal. A következő napon, vagy a hét minden napján végzett munka után látogasson el a helyi könyvesboltba vagy ínyenc boltba, hogy frissen őrölt kávébabokat vásároljon. Ez szükségessé teszi, hogy menjen el, és töltsön egy kis időt a valós világban, beleértve az utazást a helyszínre és onnan, valamint a böngészést.
Jelöljön ki egy Facebook oldal moderátort
Valószínűleg van egy dedikált Facebook oldala az üzleti élethez. Ha tudod, akkor az egyik munkatársodnak kell kezelnie az oldalt az Ön számára - még ha csak egy, két vagy három nap egy héten. Ezzel jelentősen csökkentheti a szociális médiára költött időt, és többet tud majd bevonni a körülötted lévő személyekkel.
E-mailezés vagy SMS küldése helyett hívjon valakit
Az e-maileket és a szöveges üzeneteket félreértelmezhetjük. Nem láthatja a másik személy arcát, testbeszédét, nem hallhatja a hangulatot. Adj egy pontot, hogy valakit hívj és beszélgetj velük, ahelyett, hogy kommunikálna elektronikusan. Ha ambiciózus, akkor ezt mindennapi szokássá teszi.
Játsszon az „okostelefon elrejtése”
A szabadidő alatt a játékot, hogy a gyerekek, jelentős egyéb vagy barátok elrejthessék az okostelefonját, vegye le a technológiát. Akkor mindenki élvezheti a nevetést és szórakozást, amikor körülnézed. Még egy napot is csinálhat. De gyorsan megtalálhatja a telefont. Ha ez megtörténik, néhányszor elrejtse őket, majd ünnepelje meg, ha megtalálta. A személyes időkből való leválasztás és a nevetés élvezetének köszönhetően a munkaidő hatékonyabbá válik.
Lépjen ki a Social Media fiókból
Ez radikális megoldás, igen, és nem ajánlott azoknak, akik még mindig erősen rabja a digitális világnak. De csak egy személyes szociális média fiókjának törlésével több időt tölthet a fizikai világban. Azt is megakadályozhatja, hogy a szociális médiában túl sokáig éljenek a gondtalan szokásokkal kapcsolatos problémák. Az a tény, hogy online viselkedésed nem mindig felel meg a fizikai világban viselkedésednek. Valójában úgy vélik, hogy a névtelen társadalmi média lehetővé teszi, hogy alkalmanként a legrosszabbat hozza. A tanulmányok kimutatták, hogy a szociális média anonimitása növelheti a „hamis én” vagy „legrosszabb én” fejlődését.
Csökkentse a közösségi médiamegosztást
Folyamatosságot fejlesztettünk ki, hogy megosszuk a dolgokat - mindenféle dolgot -, amint azt a pillanatban eszik. Tényleg minden barátodnak és követõdnek tudnod kell, hogy mit eszik? Valószínűleg nem. És néhányan elmondják, hogy a túl sok szabad idő alatt történő megosztás egy alapvető szükségletet helyettesít. Minden alkalommal, amikor valamit megosztunk - eltávolítjuk a késztetést, hogy hozzon létre valamit, ami a képzeletünkből származik. Ne felejtsd el minden kis dolog megosztását, és csak növelheti a természetes kreativitást.
Keress egy egyensúlyt és élj egy teljesebb életet
A technológia kényelmes és szükséges, de túl gyakran személyes időt vesz igénybe. Soha nem fogod tudni, hogy mi lehet, hogy hiányzik a valós világban, miközben a virtuálisban valamit „szeretsz”. Olyan fontos, hogy a virtuális tevékenységekre vonatkozó korlátokat személyes időben helyezze el, és teljes figyelmet szenteljen a jelen pillanatra, hogy nem lehet eléggé hangsúlyozni. Lehetőség szerint le kell állítania ezt az eszközt, hogy igazán élhesse az életét.
Próbálj meg szabad időket létrehozni magadnak, hogy életedet szentelje a valós világban. Még csak a vasárnapi technikát jelentő nap, vagy a szokás, hogy ne csatlakozzon mindaddig, amíg el nem hagyja a házat a munkahelyi ingázáshoz, hatalmas előnyökkel jár.
Tedd életedet csodálatosnak, ha bekerülsz a valós világba, és fordítsd a figyelmet a körülötte élő személyekre a szabadidő alatt. Csak úgy találhatod, hogy az élettartam a legtökéletesebb idő alatt lesz az új függőséged.
Szabad időkép a Shutterstock-on keresztül
További információ: Motiváció, Szponzorált 2 Megjegyzések ▼
