Egy kicsit több mint egy hónappal ezelőtt találtam egy módot a termelékenységem és a boldogságom drasztikus növelésére. Mivel megtanultam, sokkal jobb emberré váltam, és sokkal jobb vállalkozó vagyok. Rendkívül megváltoztatta az életemet.
Hogyan csináltam?
Először megvitatom azokat az okokat, amelyek miatt a boldogság és a termelékenység annyira megfoghatatlan lehet. Olyan, amit mindannyian vállalkozóként tudunk kapcsolatba hozni.
$config[code] not foundA kérdés
A boldogság és a termelékenység a két fő dolog, amire törekszünk, miközben küzdünk cégeink építésében. Nehézek vagyunk olyan produktívak lenni, mint amilyennek szeretnénk.
Minden nap megpróbálunk új ügyfeleket szerezni, megtartani azokat, akiket dolgozunk, motiválunk a munkavállalókat, kezeljük a számviteli tevékenységünket, és végezzük el marketingünket. Ó, és valahol a vonal mentén időt kell találnunk arra, hogy enni, aludni és gondoskodni családjainkról.
Ez szörnyen stresszes. És nehéz. Mint egy egykerekű lovaglás a bowling golyókkal zongorázva. Nem csoda, hogy nagyon nehéz boldog és produktív!
Ugyanakkor valóban a mi körülményeink, hogy boldoggá és motiváltak legyünk? Tényleg azt mondja, hogy az a tény, hogy mindig elfoglalva tartja a dolgokat, megnehezíti a stressz kezelését?
Nem hiszem el.
Azt állítanám, hogy az igazi bűnös az a tendencia, hogy lehetővé tegyük a körülményeket, hogy elvonják minket az életünkben lévő félelmetes dolgoktól. Mindannyian dolgunk van az életünkben, amelyek pozitívak. Annak érdekében, hogy boldogok legyünk és hatékonyan működhessünk, többet kell összpontosítanunk ezekre a dolgokra.
Itt jön be a hálák. Ha produktívabbak akarunk lenni, hálás életstílusra van szükségünk.
Hálás a téma, hogy szenvedélyes lettem azóta, hogy évekkel ezelőtt megismertem a jelentőségét. Azonban ez egy kicsit több mint egy hónappal ezelőtt volt, amikor végre felfedeztem igaz hálás életstílus.
A 30 napos hálám kihívásom
Íme a történet:
Évekkel ezelőtt az első igazi bevezetőm volt a hála. Persze, már tudom, milyen hálám van. Mindenki tudja, hogy hálás.
Ugyanakkor még nem értettem, hogy mennyire fontos, amíg az értékesítési képzésben nem tudok róla. A tréning után elkezdtem tartani a hálás naplót, ami csodálatos volt. Ha naponta 5-10 percet veszünk fel, hogy feljegyezzem, mit hálás vagyok, nagy változást észleltem. Majdnem azonnal, boldogabb lettem.
A következő években megtartottam a hála naplóját. Körülbelül egy hónappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy újra elindulok. Azt terveztem, hogy minden nap elkezdem írni. Aztán egy másik ötletem van.
Úgy döntöttem, hogy egy lépéssel tovább. Ahelyett, hogy naponta írnék a hálát, úgy döntöttem csinál hála minden nap. És 30 napig csináltam. Én hívtam a személyes 30 napos háláért.
Az alábbiak szerint nézett ki:
- Minden nap e-mailt küldtem valakinek, aki a múltban valamit tett nekem.
- Az e-mailben elmondtam nekik, hogy mit tettek és hogyan hatott rám.
- Az e-mail végén kértem őket, hogy fizessenek előre. Megkértem őket, hogy hálát fejezzenek ki másoknak.
Hihetetlen utazás volt. Rájöttem, hogy soha nem értettem magamról és másokról. Ez a kihívás nagy hatással volt rám, és néhány emberre is, akikkel kijöttem. Ennél is fontosabb, hogy sokkal boldogabb lettem és sokkal produktívabb voltam a munkám során.
A hála tudománya
A hálák hatásának bizonyítéka nem csak anekdotikus. Vannak tudományos bizonyítékok a hálák előnyeiről. Számos tanulmány készült a hála hatásairól. Tudományosan bebizonyosodott, hogy javítja a gyakorlók életét.
A hála lehetővé teszi, hogy befolyásoljon másokat
Ha másoknak is hálát fejez ki, hatalmas hatással van rájuk. Ez valami, amit észrevettem, amikor az emberek reagáltak a küldött e-mailekre.
Sokan közülük azt mondta, hogy az e-mail segített nekik átjutni egy nehéz időben. Néhányan azt mondták, hogy váratlan volt, de megvilágította a napot. Tény, hogy küldtem egy e-mailemet egy magasabb szintre a szervezetben.
Személyesen jött és megköszönte, hogy elküldtem az e-mailt. Az önbizalom időszakában volt, és azon tűnődött, vajon jó munkát végez-e. Az e-mail a megfelelő időben érkezett, és megmutatta neki, hogy mit csinál valóban fontos. Alázatos voltam. Ez volt az utolsó dolog, amit vártam.
De van egy oka annak, hogy ez történt (több mint egyszer).
Dale Carnegie „A barátok és az emberek befolyásolása” című könyvében azt állítja, hogy az emberek legmélyebb vágyai az, hogy fontosnak érezzék magukat. Mindenki szeretne érezni magát. Ez az oka annak, hogy sok mindent megteszünk. Amikor másokat segítünk, úgy érezzük, hogy jelentősége van.
Amikor őszinte hálát fejez ki másoknak, megmutatja nekik, milyen fontosak azok. Felhívja a figyelmet egy olyan cselekvésre, amelyet az élete jobbá tett.
Amikor valaki hallja, hogy valami, ami pozitív hatással volt valaki másra, fontosnak érzi őket. Ez megmutatja nekik, hogy számítanak. Azáltal, hogy megmutatja a körülöttünk lévő embereket, hogy számítanak, szó szerint megteheted a napjukat!
Továbbá, mivel tudod, hogy valaki más napját megvilágítja úgy, hogy fontosnak érzi magát, akkor is fontos dolgot csinálsz. Ez az oka annak, hogy őszinte hálámat fejezzük ki az elvárt személynek, és nem csak nekik juttatják el őket, hanem neked is előnyös.
A Hálás kihívásom során izgatottnak találtam magam, amikor hálát küldök. Tisztában vagyok azzal, hogy az e-mail megvilágítja valaki napját! Ez egyedül teszi meg a Gratitude Challenge-t.
A hála Mentálisan erősebbé teszi
A hálás életmód élvezetével szellemileg keményebbé válhat. Ez nem jelenti azt, hogy még nem kell foglalkoznia a stresszel. Ez csak azt jelenti, hogy sokkal könnyebb lesz kezelni. A stressz nem lesz olyan gyengítő hatással, ha rendszeresen hálát gyakorol.
Egy tanulmányban (PDF) kimutatták, hogy a poszt-traumás stresszbetegségben szenvedő vietnami veteránok sokkal jobban éltek, amikor hálát gyakoroltak. Tény, hogy a tanulmány egyértelművé tette, hogy a hálákat gyakorló veteránok sokkal hatékonyabban tudták megbirkózni állapotukkal, mint azok, akik nem.
Vállalkozói stresszellenes, de nem ugyanaz, mint a harcban. Ha a hála Vietnámot szigoríthatja, akkor csodákat tud dolgozni.
A 30 nap alatt megállapítottam, hogy a munkám napi stresszével sokkal könnyebb volt kezelni. Észrevettem, hogy sokkal hosszabb ideig tudtam motivált maradni, mint én, amikor nem gyakoroltam rendszeresen hálát.
Mint vállalkozó, a negatív érzelmek színvonalát futtatja. Szinte mindennap érzi a félelmet, frusztrációt, elriasztást és stresszt. Ha meg akarsz maradni, próbáld ki a hálát. Ez lehetővé teszi, hogy ezeket az érzelmeket produktívabb módon kezelje.
A hála köszönhetően egészségesebbé válik
A hála nemcsak nagy a mentális egészsége miatt, hanem fizikailag is segíthet. Ez növelheti az immunrendszerét, és könnyebbé teszi az egészségesebb szokások elfogadását. Bebizonyosodott, hogy azok, akik hálát gyakorolnak, részt vesznek más egészséges tevékenységekben, mint egészségesebb edzés és evés.
Egy másik tanulmányban kimutatták, hogy a hála más egészségügyi előnyökkel is jár. Ebben a vizsgálatban megvizsgálták a neuromuszkuláris betegségekben szenvedő embereket. A hálával naponta írt csoport sokkal egészségesebbnek bizonyult, mint a kontrollcsoport. Ők is jobban aludtak és kevesebb egészségügyi tünetről számoltak be.
Hála a termelékenységnek
A termelékenység nyilvánvalóan nagyon fontos mindenkinek, aki vállalkozást indít. A hála használata nagyszerű módja annak, hogy szinte azonnal termelékenyebbé váljon. Nagyon segített.
Napi munkámban a teljesítményem a hónap folyamán felemelkedett, amit én hálás kihívásomnak tettem. Annyira motiváltabb és inspiráltabb voltam, hogy összezúzottam a célokat, és sokkal jobban teljesítettem, mint valaha. Ez tényleg drasztikus különbséget jelent a termelékenység és a teljesítmény terén, mint vállalkozó.
Robert A. Emmons, a hála tudományának egyik vezető hatósága ezt elmondta egy tanulmányáról:
„Azok a résztvevők, akik hálás listákat tartottak, nagyobb valószínűséggel haladtak a fontos személyes célok (akadémiai, interperszonális és egészségügyi alapú) felé két hónapos időszakban, mint a többi kísérleti körülmények között.”
Ez igaz. A hála jobb munkát és vállalkozást tesz.
A hála boldogabbá teszi
Végül, hálásan boldogabbá teszi. A józan ész, ugye? Az életünkben jobbra forduló dolgokra való összpontosítás elengedhetetlen, ha boldog leszel.
Végül is, hogyan lehet boldogok, ha mindig az életed negatív részeire koncentrálsz? A hála lehetővé teszi, hogy valóban lássátok, milyen áldott vagy. Nem csak, hogy hálát fejezünk ki, nagyobb figyelmet fordít rá, mert valójában valakivel beszélsz róla.
Észrevettem, hogy a hála a boldogság szorzója. Amikor arra gondoltam, hogy a másik személy tett, nagyszerűnek éreztem magam. Szerencsésnek éreztem, hogy valaki megtette nekem.
Továbbá, amikor írtam az e-mailt, amely kifejezte, hogyan éreztem magukat a cselekedeteikről, még jobban éreztem magam. Majdnem olyan volt, mintha ajándékot adtam nekik. Ez még boldogabbá tett engem.
Amikor a másik személy válaszolt, hadd tudjam meg, mennyire ragyogott a nap, eksztatikus voltam. Úgy éreztem, mintha a világ tetején lennék.
Miért?
Mert az életem azon részeire összpontosítottam, amelyek félelmetesek. A hála hajlamos arra, hogy azok számára, akik gyakorolják. Valójában kimutatták, hogy azok, akik hálásabb életmódot élnek, 25 százalékkal boldogabbak, mint azok, akik nem. Boldog akar lenni? Légy hálásabb.
Következtetés
Mint vállalkozók, az életünk tele van kihívásokkal és akadályokkal, amelyek miatt számtalan negatív érzelem érzi magát. Ez normális. Időnként ezek az érzelmek nagyon nehezen kezelhetők.
De nem kell így lennie.
Kihívnám mindenkit, aki ezt olvassa, és próbálja ki a hálát. Nem kell tenned úgy, ahogy én csináltam.
Talán csak egy hétig, vagy két hétig próbálja ki. Talán inkább telefonhívást adna, mint e-mail küldése. Rendben van.
Ugyanakkor ezt csinálod, győződj meg róla, hogy szívélyes és következetes. Mindenkinek megvan az embere az életükben, akik valamit tettek nekik egy vagy több ponton.
Ezeknek az embereknek tudniuk kell, milyen hatásuk van az életedre. Próbáld ki, és rájössz, hogy az életed szinte azonnal megváltozik.
Kézenfogva fénykép Shutterstock segítségével
4 Megjegyzések ▼
