A kisvállalkozások tulajdonosai, alkalmazottai és szabadúszói gyakran olyan munkába kerülnek, hogy elfelejtsék magukra vigyázni. Az egészséges egészség megőrzése elengedhetetlen a sikeres üzlet fenntartásához és fenntartásához.
Ahhoz, hogy egészséges maradj egy kisvállalkozás futásakor, nézd meg az alábbi egészségügyi és jóléti tippeket.
Tervezzen egy olyan irodát, amely megfelel az Ön egészségügyi és termelékenységi igényeinek
Az Ön irodája nagy hatással lehet az általános termelékenységre és az egészségre.Tehát tervezzen egyet, amely nem csak segít az üzleti célok elérésében, hanem segít abban, hogy egészséges és termelékeny is legyen az egész munkanap alatt.
$config[code] not foundVegyünk egy állandó vagy gyalogló asztalt
Az irodája egy része, amely hatással lehet az egészségére, az íróasztal. Míg ez az óriás hörcsög kerékpár lehet egy kicsit nem praktikus, vannak más lehetőségek, amelyek lehetővé teszik, hogy sétáljon, álljon vagy állítsa be az asztalt különböző magasságokba, hogy a nap folyamán mozoghasson.
Tartsunk néhány egészséges snacket a kezében
Egészséges ételeket tartani az irodájában körülhatárolhatja az éhségét, és napközben energiát biztosíthat. Tartson néhány granola bárot, sajtot vagy más harapnivalót az otthoni vagy irodai környezetben, hogy ne használjon zsíros ételeket, édességeket vagy ebédidőben túlmelegedést.
Ergonómiai berendezések vásárlása
Ha más irodai felszerelést vagy berendezést szeretne vásárolni, mint például szék, billentyűzet vagy egér, nézze meg az ergonómiai modelleket. Ezeknek az elemeknek az ergonómiai változatai az Ön egyedi igényeinek kielégítésére szolgálnak.
Válassza a Jó világítás lehetőséget
Az irodai világítás is hatással lehet a termelékenységre és az egészségre. A gyenge megvilágítás szembetegséghez vezethet, sőt akár a kiégés érzése is lehet. Tehát próbáljon meg egy ablak vagy természetes fényforrás közelében dolgozni, ha lehetséges. És ha nem, keresse meg a kiváló minőségű műfény fényét.
Tisztítsa meg a levegőt a növényekkel
A növények nem csak vizuális érdeklődést mutatnak az irodaterület iránt. Sok fajta is tisztázhatja a körülötte lévő levegőt. Ezért fontolja meg néhány növény hozzáadását az otthoni vagy irodai helyiségekhez.
Rendszeres séta vagy gyakorlati szünetek
Az asztali ülések 8 órás vagy annál hosszabb időnként, szünet nélkül számos egészségügyi kockázatot okozhatnak. Tehát függetlenül attól, hogy otthonról vagy egy hagyományosabb irodában dolgozol, fel kell kelnie és sétálnia, vagy másképp gyakorolnia kell a nap folyamán.
Használja a technikát a fizikai aktivitás megfigyelésére
A kopás és egyéb technológiák, mint a Fitbit segíthet a fizikai aktivitás megfigyelésében a nap folyamán. Ha tudja, hogy mennyi tevékenységet végez rendszeresen, akkor kiindulási pontja lesz a fitness- és tevékenységcéljainak beállításához.
Gyakorlat az asztalán
Számos különböző tevékenység is lehetséges a saját íróasztal kényelméből. Míg néhány olyan projekten dolgozik, amelyek nem igénylik a teljes koncentrációt, még néhány egyszerű mozgás is aktív és egészséges egész nap.
Izgul
Néhány tanulmány azt is sugallja, hogy a napközbeni fidgeting javíthatja az Ön egészségi állapotát. Lehet, hogy nem lesz ugyanolyan hatása, mint a kijutás és a gyaloglás, vagy más gyakorlatok elvégzése, de még mindig ösztönzi a mozgást.
A munkahelyi stresszoldás gyakorlása
Az inaktivitás mellett a stressz a hosszú munkaidő további kockázata lehet. De néhány egyszerű stresszcsökkentő tevékenység, mint például a légzés és a meditáció segíthet megfékezni a stresszt a nap folyamán.
Tartsa tisztán munkaterületet
A tiszta munkaterület segíthet a stresszszintekben is. Az asztalon és a munkaterület többi részében zavaró zavarok és termelékenységvesztés vezethet. Tehát próbálja meg a lehető legjobban megszervezni és tisztán tartani a stresszt és a produktivitást.
Ne próbálja meg mindent
A kisvállalkozások tulajdonosai gyakran felelősek sok különböző feladatért. De ha mindent megpróbálhatunk, akkor lehet, hogy stresszes, ha nem lehet egyenesen lehetetlen. Ha túl sok lesz, fontolja meg egy szabadúszó felvételét vagy bizonyos feladatok kiszervezését.
Gyakorlat hála
Minden olyan stresszel és kemény munkával, ami a vállalkozás működtetésével jár, fontos, hogy visszalépjünk most és utána, és gondolkodjunk azon dolgokról, amelyekért hálásak. A „köszönöm” megmondása azoknak, akik segítettek az út mentén, javíthatják a hangulatot, és megmutathatják a csapattagoknak, hogy mennyire értékelik Önök minden kemény munkájukat.
Indítson el egy munkahelyi wellness programot
A munkahelyi wellness program bármi lehet, mint az edzőterem tagságának ösztönzése a rendszeres e-mail hírlevélre, egészségügyi tanácsokkal és megbeszélésekkel. Kezdete javíthatja mind a saját egészségedet, mind a csapatod egészségét.
Hívj meg néhány szőrös barátot
Néhány tanulmány azt sugallta, hogy a háziállatok körül a munkahelyi környezet javíthatja az egészséget és a boldogságot. Fontolja meg a csapattagok számára, hogy hetente vagy havonta egyszer bevihessék háziállatukat, ha nincs komoly allergia az irodában. Vagy csak néhány szünetet tölthet, hogy időt töltsön a háziállatával, ha otthon dolgozik.
Fontolja meg a mentális egészséget, túlságosan
A munkahelyi egészség megőrzése nem csak azt jelenti, hogy fizikailag aktív és egészséges. A vállalkozás futtatása sok stresszhez és más mentális egészségügyi problémákhoz vezethet. Tehát a mentális egészség megőrzését prioritássá kell tenni, függetlenül attól, hogy ez egy profi keresést vagy máshová igénylő segítséget jelent.
Hagyja el a munkáját
Az agyi egészség megőrzése alapvető fontosságú az üzleti tevékenység közben, miközben a munkád és az életed hátralévő részében van szétválasztás. Állítson be szigorú határokat a munkahelyi munka elhagyásához. Vagy állítsa be a családi időt, ha otthon dolgozik.
Húzza ki a készüléket időszakosan
Azonban sok cégtulajdonos ismeri a munkahelyi munka folytatásának küzdelmét, amikor olyan dolgok vannak, mint az okostelefonok, amelyek lehetővé teszik az állandó kapcsolatot. Emiatt időről időre teljesen kihúzható lehet.
Keressen egy egyenleget
Nem lehet sikeres üzletet futtatni, ha nem gondoskodik először magáról. Rengeteg vita zajlott le a tökéletes munka és a magánélet egyensúlyának megvalósíthatóságáról. De lehet találni egy olyan rendszert, amely az Ön számára működik, ha keményen dolgozik, és a saját egészségére és jólétére helyezi a hangsúlyt.
Jóga az asztali fényképen keresztül Shutterstock
