Növekszik, mindenki azt mondja, hogy nincs helye az önzésnek a vállalati Amerikában. Ha sikerül lenni, akkor csapatjátékosnak kell lenned. Sajnos az évek során sokan összekeverték a „csapatjátékos” fogalmát azzal az elképzeléssel, hogy nem tehetsz semmit magadért. Ez gyakran egészségtelen szokásokban nyilvánul meg, amelyek nem egészségesek vagy produktívak.
$config[code] not foundÉs bár biztosan van valami érdemes, hogy egy szervezet önzetlen tagja, van valami, amit mondani kell, hogy időt szánjon annak érdekében, hogy érzelmileg és fizikailag gondoskodjon. Nyilvánvalóan itt az ideje, hogy önzőbbé válj, és vigyázzon a te dolgodra.
5 módja annak, hogy vigyázzon a te dolgodra
Mindenkinek egyedülálló igénye van, de rengeteg dolog van, amit mindannyian hasznot hozhatunk. Nézzük meg ezt az utóbbi csoportot. Mint elfoglalt vállalkozó, aki hozzászokott ahhoz, hogy önkényesen szolgálja mindenki szükségleteit, de saját, itt van néhány dolog, amivel elkezdesz összpontosítani.
1. Nézze meg a diétáját
Mint elfoglalt vállalkozók, gyakran elakadunk a futókban. Arra hajlamosak vagyunk, hogy könnyen, ismerősen és kényelmesen dolgozzunk. Bár ez az életünk bizonyos területein rendben van, az evés veszélyes. A könnyű, ismerős és kényelmes a ritkán egészséges. Íme néhány kérdés, amit magadnak kell feltenned:
- Túl sokat eszik? Mivel az idő gyakran a lényeg, a gyorsétterem elválasztható az étrendben. Miközben biztosan tudod, itt egy gyors emlékeztető, hogy a gyorsétterem szörnyű a tested számára. Ez mindenféle rövid és hosszú távú egészségügyi hatáshoz kapcsolódik.
- Kapsz elegendő vitamint és tápanyagot? A kalóriák egyszerű fogyasztása és az éhség megfékezése nem elég. Ha fizikailag egészséges és kognitívan produktív akarsz lenni, elegendő mennyiségű vitamint és tápanyagot kell fogyasztanod.
- Túl sok alkoholt fogyaszt? Mindenki szereti a koktélt, a hideg sört vagy a pohár bort egy hosszú munkanap után, de a túl sok alkohol elpusztíthatja a testét. A mellékhatások közé tartozik a rossz alvási szokások, a feledékenység, a bőrproblémák és a szexuális zavarok. Korlátozza magát egy itallal vagy kevesebb naponta.
- Élvezel az étkezést? Az elfoglalt vállalkozók egyik legnehezebb szempontja, hogy gyakran nincs ideje ülni és enni. Mint ilyen, végül az étkezés vagy az étkezés közben rohanás közben jár / séta / munka / stb. Ez számos okból veszélyes. Először is, ez növeli az overeating valószínűségét. Másodszor, az emésztőrendszerhez túlzott stresszt okoz.
A diéta nagyon fontos a termelékenység és az egészség szempontjából. Ha szeretne a munkahelyre összpontosítani, akkor az egészséges étkezéshez idő kell, hogy legyen. Az ebéd csomagolása gyakran a legjobb megoldás annak biztosítására, hogy egész nap jól eszel.
2. Kapjon több alvást
„A megfelelő időben a megfelelő alvás megszerzése segít jól működni a nap folyamán. Az alváshiányos emberek kevésbé produktívak a munkában és az iskolában. Hosszabb időt vesz igénybe a feladatok befejezéséhez, lassabb reakcióidővel és több hibával, ”jelentette az Országos Egészségügyi Intézet. „Miután több éjszaka elvesztette az alvást - még egy-két órás veszteséget is éjszakánként - a működési képessége úgy érzi magát, mintha egyáltalán nem aludt volna egy-két napig.”
Mint egészséges táplálkozás, az alvás elterjedése az elfoglalt vállalkozók számára messze elterjedt álomnak tűnik. Nem kell, hogy legyen. Elsőbbségként naponta legalább hat-nyolc órányi folyamatos alvást érhet el. A konzisztencia ugyanolyan fontos, mint a teljes összeg. Próbáljon elaludni, és minden nap ugyanabban az időben ébredjen fel. Ez segíti a szervezet cirkadián ritmusát.
3. Töltsön egy kis időt a reflexióban
Amikor állandóan körülveszi az embereket, kényszeríti magát, hogy mindig be legyen kapcsolva. Ez érzelmileg elvezethet, és végső soron mentális fáradtsághoz vezethet. Itt az a veszély, hogy végül bepattansz vagy mondasz valamit, amit megbánni fogsz.
Bár nem feltétlenül csökkentheti a munkatársak köré töltött időt, akkor maximalizálhatja a saját idejét. A legtöbb ember számára ez az idő az első dolog reggel vagy késő este. Használja ezeket a csendes órákat, hogy eltöltsön egy kis időt a reflexióban. Ha lelki személy vagy, akkor ez egy nagyszerű ideje imádkozni. Ha szereted a közvetítést, használd ezt az időt a gyakorlathoz. Ugyanakkor szeretne kikapcsolni a körülötted lévő világot, és naponta legalább néhány percet csinál.
4. Rendszeres fizikai tevékenység
A fizikai fitness egyike azoknak a dolgoknak, amelyek mindannyiunknak van a teendők listáján, de ritkán kerülnek a munkába. Sajnos az elfoglalt munka nem kifogás, hogy nem gyakorol. A szervezet nem törődik azzal, ha egy munkaprogramot vagy bonyolult feladatot foglal el.
A kérdés az, hogy hogyan teszel időt a rendszeres fizikai aktivitásra? A nyilvánvalóan kezdődő hely az Ön jelenlegi kötelezettségei. Vannak-e olyan dolgok, amelyeket jelenleg a nap folyamán csinálsz, amelyek nem konstruktívak vagy nem szükségesek? Ez magában foglalja a show megtekintését a Netflix-en, az újság olvasását, vagy a Facebook hírcsatornájának gondtalan böngészését. Próbálja ki ezt az időt 30 perc edzéssel. Nem számít, hogy a blokk vagy a súlyemelés során egy kocogás van - bármi, ami az izmaidat magába foglalja, és a szívfrekvenciája jobb lesz, mint leülni.
5. Kapcsolatok kiépítése a munkán kívül
Végül nem lehet elfelejteni a dolgok relációs oldalát. Bár jó, ha közeli barátokat dolgozunk a munkahelyen, barátokat kell találniuk, és az irodán kívüli kapcsolatokat kell kialakítaniuk. Ez segít jobban élvezni a munka és a magánélet egyensúlyát.
A munkahelyen kívüli emberek találkozásának lehetőségei közé tartoznak a helyi sportcsapatok csatlakozása, a közeli szervezetekkel való önkéntes tevékenység, a szomszédos lakástulajdonosok társulásával való találkozás, valamint a szülő-gyermek összejövetelek megtartása a gyerekek barátaival.
Idő az első számú számára
Van valami, amit mondani kell mások elhelyezésére. Csodálatos, önzetlen és gondoskodó - és ezek olyan tulajdonságok, amelyek hosszú utat fognak tartani a karrieredben. Ugyanakkor olyan üzleti világban élünk, amely aránytalanul fújja az önzetlenséget. Kritikus, hogy figyeljen saját fizikai és érzelmi igényeire. És bízz bennünket, nem indul el a vállalati létrán, mert néhány új szokást elfogad.
Tartsa szem előtt az öt érdekes területet, és meg fogja kezdeni megérteni, hogy a magadról való gondoskodás természetesen táplálja a vállalkozás gondozását. Bár először természetellenesnek tűnik, szeretni fogod az új életstílusodat, hogy egészséges és elfoglalt.
Futtassa a fotót a Shutterstock segítségével
4 Megjegyzések ▼
