A mindennapi életben a stressz sok dühöt okozhat az emberek között. A harcok gyorsan kitörhetnek, ha a dolgokat nem kezelik helyesen. A harc elkerülése fontos a nagy stresszhatású környezetben, mint például a munka és a tömeges nyilvános helyzetek. Néhány egyszerű de-eszkalációs technika ismerete segíthet a rossz helyzet megfordításában.
Maradj higgadt
A legrosszabb dolog, amit a lehetséges harchelyzetben tehetünk, dühös, izgatott vagy izgatott. A feszült helyzetekben a teste természetesen adrenalin-tartalmú lesz a harc vagy a repülési válasz miatt. Ez a gondolkodás és a mély gondolkodás szinte lehetetlenné válhat. Fontos megjegyezni, hogy a dühös személy is adrenalinnal lesz tele. Maradjon nyugodt és tartsa hűvös. Ezt mélyen lélegezni lehet. A mély légzés oxigénnel tölti be a testét, beleértve az elmédet is. Ez segít jobban gondolkodni. Szükség esetén számoljon 10-re. Próbálj meg gondolni valami kellemesebbet, mint a jelenlegi helyzet. Ez segíthet további de-eszkalációs technikák használatában gondosan ellenőrzött módon.
$config[code] not foundTisztelet
Légy tisztelettudó. Figyelj arra, amit a személy mond, és próbáld megérteni, hogy hol van a nézeteltérésed. Nem csak hallani, amit mond; értem. Lehet, hogy nem tiszteletben tartja, hogy ez a személy hogyan viselkedik, de tiszteletben kell tartania a személyt. A gondos és tiszteletteljes meghallgatás segíthet megérteni az álláspontját. Meg kell állnia, hogy nem ért egyet vele, és vitatkoznia kell vele. Csendben maradjon, miközben elmagyarázza a problémáját. Nézd meg egyenesen a szemébe egy semleges kifejezéssel, és bólint a fejedre. Ne nézzen el tőle, miközben beszél, mert úgy gondolja, hogy nem figyel. Ha kéri a véleményét, adjon rövid magyarázatot. Ezek a technikák segíthetnek megnyugtatni és megteremteni a megértés és az empátia légkörét.
A nap videója
Az Ön számára a Sapling által elhozták Önöket a Sapling általRészvény
Miután megnyugodott, ossza meg véleményét vele. Ez segít megérteni, hogy miért cselekedtél úgy, ahogyan cselekedtél, és segíthet abban, hogy megértsd a nézetedet. Ennek eredményeként elérheti a kölcsönös megértést, és a harc vége lehet. Beszéljen jól és nyugodtan. Ne kerülje a tekintetét. Nézd meg folyamatosan. Kerülje az érzelmek megjelenését. Amint beszélsz, tartsd semleges kifejezést az arcodon és a hangodon. Ez megakadályozhatja az érzelmek lehetséges visszatérését. A tisztelettel való bánásmódot követően tisztelettel kell kezdenie kezelni. Ha haragot mutat, ne izguljon. Maradjon nyugodt és semleges, miközben elmagyarázza magát. Ez elősegíti a kölcsönös megértés érzését.
