Egy közelmúltbeli felmérés szerint a kisvállalkozások több mint háromnegyede érzi a kiégés hatását mindennapi munkájuk során.
A kiégés ezen érzésének egyik módja az, hogy rendszeresen meditáljunk. Ha nem biztos benne, hogy hol kezdje el a meditációt, rengeteg mobilalkalmazás van odakint, amelyek segíthetnek. Íme tíz közülük.
A legjobb meditációs alkalmazások
headspace
A Headspace egy ingyenes alkalmazás, amely napi vezetett meditációs utasításokat kínál, amelyek beleférhetnek a forgalmas menetrendbe. Emellett egy olyan platformot is kínál, amely kifejezetten azoknak a vállalkozásoknak nyújt segítséget, amelyek segítik a munkavállalók stresszoldását is. Nagyobb nevek, mint például a Google és a LinkedIn, kihasználják az egészségesebb és boldogabb munkahelyek létrehozását.
$config[code] not foundNyugodt
Nyugodt egy másik ingyenes alkalmazás, amely vezetett meditációt, valamint alvás történeteket és fehér zaj opciókat kínál azoknak, akik segítségre szorulnak. A vállalkozások tulajdonosai számára a rendszeres alvási ütemezés jelentős különbséget okozhat a munkahelyi egészség és termelékenység terén.
Insight időzítő
A meditáció beillesztése az elfoglalt menetrendbe talán nem tűnik megvalósíthatónak néhány cégtulajdonos számára. De az Insight Timer egy ingyenes alkalmazás, amely lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy pontosan mennyire tudnak meditálni. Tehát ha az ebédszünet végén csak 10 perc van a tartalékoláshoz, akkor könnyen használhatja az időkorlátot egy vezetett munkamenethez.
Aura
Az Aura még rövidebb meditációs lehetőségeket is kínál, 3 perces irányított mikro-ülésekkel, amelyeket kifejezetten a stressz és a szorongás enyhítésére hoztak létre. Az ingyenes alkalmazás az iOS és az Android számára is elérhető, és az alkalmazáson belüli vásárlásokat is kínál.
Állj meg, lélegezz és gondolj
A Stop, a Breathe & Think kínál vezetett meditációs üléseket, valamint egyéb tevékenységeket, amelyek célja a figyelem fokozása. A platform egy Slack opciót is kínál, melynek célja, hogy segítse a csoportokat a mindentudatosság elérésében.
Időtlen meditáció
Az Időtlen Meditáció lehetővé teszi, hogy kiválaszthassa, hogy mennyi időt szeretne meditálni, majd nyomon követheti az idő és a figyelemfelkeltés céljait.
Omvana
Az Omvana sokféle irányított meditációs szekciót kínál, melyek mindegyike különböző célokat szolgál. Megtalálható az ülések, amelyek segítenek a fókusz javításában, a stressz enyhítésében, jobb alvásban és még sok másban.
Trixie
A Trixie márka, mint „személyes meditációs edző”. Az alkalmazás mesterséges intelligenciát használ, hogy megtanulja szokásait és preferenciáit. Az alkalmazás ingyenes munkamenetet kínál, és több fizetett előfizetéssel rendelkezik, amely havonta 4,99 dollár.
Tölgy
A tölgy egy meditációs alkalmazás, melynek irányított üléseit kifejezetten a tudatos légzési technikák gyakorlására tervezték. Választhat különböző időpontokban, 10 perctől kezdve. És akkor is megtanulhat néhány légzési technikát, amely fontos az egész munkanapon, amikor fontos e-mailt kap, vagy előadást tart.
MindFi
Ez a meditációs alkalmazás kifejezetten elfoglalt emberek számára készült. MindFi ülések az ebéd, az ingázás, vagy a nap folyamán eltöltött rövid pillanatok alatt hallgathatók. Ezenkívül kifejezetten a fókusz és a termelékenység javítására szolgáló üléseket is kínál.
Fénykép a Shutterstock-on keresztül
1 Megjegyzés ▼
