Nehéz megtenni a legjobb munkát, ha fájt. A rosszul megtervezett munkaterület fájdalmat és ismétlődő mozgási sérüléseket okozhat bármely foglalkozás során. Például károsíthatja az izmokat, inak, idegeket, szalagokat és véredényeket, olyan állapotokat okozva, mint a hát vagy a nyaki fájdalom, a burzitisz, a carpalis alagút szindróma vagy más izom-csontrendszeri betegségek. Függetlenül attól, hogy Ön egy élelmiszerbolt-ellenőrző, egy nővér vagy egy irodai dolgozó, fontos megérteni, hogyan kell használni a testét, hogyan kell beállítani a berendezéseket a feszültség minimalizálása és a sérülések megelőzése érdekében. A munkáltatónak akár ergonómiai programja is lehet; ha igen, használja ki a felajánlott szakértői tanácsokat.
$config[code] not foundA munkahely alkalmassá tétele
Az ergonómia az a tudomány, hogy a munkahely alkalmas legyen a munkavállalóra. Az ergonómiai konzultáció célja, hogy a berendezéseket rendezze vagy állítsa be úgy, hogy a testtartása helyes legyen, és az ízületek semlegesek. Ha magas, akkor szüksége van egy székre, amelyet másként kell beállítani, mint egy rövid, aki hosszabb, és több lábtérre van szüksége. Az asztalosnak olyan kalapáccsal kell rendelkeznie, amely a megfelelő súly a munkához. Az ergonómiai tanácsadó megtaníthatja, hogyan kell a testét megfelelően használni és erősíteni az izmokat a sérülések megelőzése érdekében. Meg kell tanulnia, hogyan nyújthatja az izmokat a munkanap alatt.
Irodai ergonómia
Bár az ergonómia bármilyen munkahelyen alkalmazható, az irodai ergonómia egy olyan szakterület, amely az irodai munkára összpontosít, és általában a számítógépekre. Az íróasztalnak és a számítógép-monitornak a megfelelő magasságban kell lennie, és minden elemnek könnyen megközelíthetőnek kell lennie. Egyes pozíciók feszültséget okoznak, mint például a telefon a fül és a váll között a gépelés vagy írás közben. A fülhallgató minimalizálhatja ezt a problémát. Az irodai környezetben is szükség lehet arra, hogy a munkavállalók felemeljék a készletek vagy fájlok dobozát, ami növeli a hátsó sérülések kockázatát.
Megelőzés Jobb, mint a Cure
Ideális esetben egy ergonómiai értékelést kell elvégezni, ha valaki új munkát vállal. Sokkal könnyebb megakadályozni az ismétlődő mozgás sérülését, mint a sérülést követően. A háttámla nélküli ülések például a hátsó és a nyak izmait feszíthetik. Hosszú ideig tartó ülések stresszt is okozhatnak, így a tehergépkocsi-vezetőnek rendszeres időközönként ki kell mennie és néhány percig járnia kell. Az ápolók gyakran felemelik vagy mozgatják a betegeket és a berendezéseket; meg kell tanítani, hogyan kell ezeket a feladatokat helyesen végrehajtani, és hogy csapatként dolgozzanak, hogy megakadályozzák, hogy egy személy megszabaduljon a sorrendből a többiekkel. Kérdezze meg a menedzserét vagy a humán erőforrás osztályát, hogy segítséget nyújtson ezen a területen.
Amit megtehetsz
Segíthet magának, hogy elkerülje a munkahelyi sérüléseket. A helyes testtartás minden munkában fontos. Ha például sóhajt, akkor kihúzza a gerincét az összehangolásból, és feszültséget okoz az izmokra, az inakra és a szalagokra. Szervezze munkaterületét úgy, hogy a leggyakrabban használt eszközök a karon belül találhatók. Soha ne emeljen fel semmit a karjaival, és tegye ki a láb izmait. Gyakran hajtsa végre a szakadást. Kövesse a munkahelyen kívüli rendszeres edzésprogramot, hogy az izmok erősek és rugalmasak legyenek. Ha krónikus fájdalmat tapasztal, az ergonómiai értékelésről érdeklődjön a humán erőforrás osztályon.
