A temetőváltási munkások számos iparág gerincét képezik. Élelmiszerboltok tárolódnak, az élet megmentésre kerül, az ingatlan védett, az utak épülnek, és az utáni órák klubjait olyan emberek táplálják, akik úgy döntenek, hogy a többi közösség alszik. A 12 órás időközönkénti átjutás valóban kihívást jelent, de nem lehetetlen. Ha nem természetes születésnapi bagoly, néhány javaslat segíthet Önnek a legközelebbi műszakban.
$config[code] not foundFogd meg az elmédet és a testet egy ébredtebb állapotba, ha olyan fényes fényt vásárolsz, amely utánozza a napfényt, mint amilyeneket az alaszkai közösségek használnak a kiterjesztett sötétség időszakában. A sötét mesterséges állapotból kiugrott a sötét szemüvegben, és egy kalapban, amely a szemét árnyalja, javasolja Lisa Shives, M.D.
Szabályozza az alvási mintáját, hogy egybeesik az utómunkával töltött idővel, mondja Tom Trimble éjszakai nővér. Nyugodj meg, mielőtt aludni próbálsz, így az elméd lazíthat és dolgozhat fel a műszak során. Maradj távol az alkoholtól vagy az alvó segédeszközöktől, mivel inkább zavarják ahelyett, hogy inkább nyugodt alvást kínálnának, és még nehezebbé válnának az átjutáson.
Rendszeresen gyakorolja a fizikai állóképesség állandó állapotát. Erősítse meg testét bölcs ételválasztással, hogy tovább erősítse a kitartást. Ügyeljen a testhőmérséklet finom változására az éjszaka folyamán, és igyon vagy melegen eszik, hogy ellensúlyozza a hormonális üreget. Maradjon hidratált bő vízzel. Korlátozza a koffeint azokra az időkre, amikor valóban szükség van azonnali pick-me-up-re.
Zsonglálja a munkafeladatokat, hogy tegyen valamit, ami nagyobb figyelmet igényel. Vegyünk egy élénk sétát, miközben mélyen lélegzik az orrán keresztül és a száján keresztül, ami egyszerre növeli a pulzusszámot és az éberséget.
Tipp
Kísérletezzen a rövid mozgásszünetekkel a műszak alatt, hogy meggyőződjön arról, hogy energiává válik-e vagy túl kimerült.
