Lehet, hogy nem veszi észre, de sok vállalkozó olyan, mint a sportolók. Hosszú napokon dolgozunk. Utazunk. Magas szinten kell teljesítenünk, és néha mindent megteszünk a megfelelő étkezés nélkül. De az étel energia. Ez a tüzelőanyag az összes kemény munkaért. Bár valószínűleg nem kell 12 000 kalóriát fogyasztania naponta, mint Michael Phelps, akkor meg kell táplálnia a testét. És itt van néhány ajánlásaim:
$config[code] not foundEgészséges élelmiszerek a vállalkozók számára
1. Endurance Enhancers
A legnagyobb kihívásom, különösen, ha útközben vagyok, gondoskodik arról, hogy étkezéseim elfoglalt napokon maradjanak, amikor nincs esélyem, hogy ebédre álljak. Amire leginkább szükségem van, olyan élelmiszerek, amelyek segítenek a hosszú távú utazás során.
- Quinoa - a végső szuperétel, a quinoa szénhidrátok, fehérje és mind a kilenc aminosav. Ez a csodálatos gabona segít nekem, hogy egész nap éhesek legyek.
- Chia magok - mint a quinoa - teljes fehérjét kapnak a varázslatos kis magvakkal, amelyeket szeretem enni, joghurtban vagy turmixban keverve.
- Avokádó - néha annyira felzárkózunk a zsír elkerülésére, hogy elfelejtjük, hogy a zsír az egyik táplálkozási elem, amely hosszabb ideig érzi magát. Dobjunk C-, K- és B6-vitaminokat, és látod, hogy mi az erőmű, amit az alázatos avokádó lehet.
2. Energiafokozók
Miközben csésze kávét vagy egy energiaitalot egy rövid időre elkaphat, az érzés soha nem tart örökké. Sokkal jobbak azok a szelídebb energiaforrások, amelyek a lezuhanás nélkül nyújtanak liftet.
- Mandula - tökéletesen kiegyensúlyozott zsír és fehérje, a mandula hosszú élettartamú energiamegtakarítást biztosít a koffein vagy a cukorral.
- Áfonya - Amikor a teste valami édes vágyat vesz fel, a természetes útvonalat antioxidáns, gazdag áfonyával.
- Peppers - a kapszaicin tartalmának köszönhetően a paprika energiás rohanást biztosít és növeli az anyagcserét. Fogja be a hőt!
3. Relaxációs promóterek
Egy fárasztó, stresszes nap után nehéz lehet az elméjét kikapcsolni, és jó éjszakai alvást nyerni, de mindannyian tudjuk, hogy az alvás kritikus az optimális teljesítmény szempontjából. Ha egy kis segítségre van szüksége, próbálja meg ezeket az opciókat.
- Sötét csokoládé - Ha a stressz az, amit ébren tartunk, bizonyos sötét csokoládéval töltsük be a szerotonin, magnézium és a dopamin kombinációját.
- A méz - ugyanaz az anyag, amely a Hálaadás vacsorája után alszik - triptofán - szintén megjelenik a mézben. Kombinálja a mézet a természetes alvási segédeszköz kamillával és egy csésze teával, és nagyszerű éjszakai alvásra van szükség.
- Cseresznye - míg számos ember veszi a melatonint, hogy segítsen aludni, a cseresznye a természetes alvásszabályozó anyag természetes forrása.
Két további stratégiámat használok annak érdekében, hogy fizikailag a játékom tetején legyek. Először is, mindig csomagolok kis zsákokat feltöltött nyomvonal keverékkel mandulával, szárított gyümölcsökkel, tökmagokkal és banán chipsekkel, és mindenhol eldobom őket. Ezek a hátizsákomban vannak, az asztalom a munkahelyen, és még az én éjszakai zsákomban is. Így mindig tudom, hogy még a legnagyobb rohanásnál sem fogok zavarba ejteni gyomrom.
És végül, a dolog, ami a legjobban érinti a szokásos edzést. Régebben kifogásoltam, hogy nem volt időm, de rájöttem, hogy van időm. Ha nem érem el a testemet, és a vérem szivárog, úgy érzem, hogy szar. Rövid gyakorlati szünet vagy kettő a munkanapomon - függetlenül attól, hogy hol vagyok - frissíti a fejem és segít nekem az összpontosítani.
A vállalkozóvá válás több, mint csupán üzleti értelemben. Te vagy a cégünk arca. Győződjön meg róla, hogy a legjobban teljesít.
Újra közzétette az engedélyt. Eredeti itt.
Egészséges étel fénykép Shutterstock-on keresztül
1
