Az elménk a legértékesebb erőforrásunk. Tony Robbins motivációs felszólalót hallott újra és újra, hogy nem számít, milyen erőforrásokkal rendelkezel - fontos, hogy mennyire találod. Gyümölcsös és szervezettnek érezni kell a legnagyobb erőforrásaidat - az elmédet - javítani a patkány maraton összehangolásához és adaptálásához.
Hogyan csináljuk ezt? A termelékenyebb. Ha termelékenyebb, akkor több időt takarít meg energiával. Sokan nem dolgoznak azon, hogy optimalizálják a fejüket a teljes, erőteljes teljesítmény érdekében, hogy jobban élvezhessék az életet, vagy több munkát végezhessenek. Ezért fontos a befektetés egy olyan életmunka-edzőbe, aki segít Önnek sikeres személyként fejlődni.
$config[code] not foundHogyan válhat termelékenyebbé?
Az, amit olvasni szeretnél, számos betekintést nyújt, amelyek segítenek nemcsak a patkány maratonban maradni, hanem hatékonyabbá válni az életed és a frusztrálódások hatékonyabb kezelése révén, miközben még mindig elegendő szellemi erejük és kitartásod van (nap végén) töltsön időt szeretteivel.
1. Felejtsd el a teendők listáját
Ha produktív akarsz lenni, meg kell írnod, hogy mit kell csinálni. Sokan hívják ezeket a „teendők” listát, és Sir Richard Branson és Tony Robbins között mindenki feladatlistákat hoz létre.
De nem teszik ezeket a listákat hagyományos módon, a legtöbb közösségi média azt mondja. Amikor a Google „hogyan készíti el a teendők listáját”, olvassa el tanácsát a lista méretezéséről a kezelhető feladatokhoz (vagy „darabokhoz”). Ez akarat sokkal könnyebbé teszi a lista kezelését.
Azonban …
Milyen gyakran végeznek feladatokat, és még mindig nem teljesülnek? Tony Robbins elfáradt az emberekkel, akik túl sok kérdést vetnek fel. Azt mondta, fontosabb megkérdezni, hogy miért és miért kérdéseket. „A mi az eredmény. „Miért” az a célod őszintén keresi ezeket a listákat? Miért ad magának annyi munkát a nap folyamán? Fontos, hogy ezekhez a feladatokhoz időzített határidőket rendeljünk - elegendő tartalékkal hagyjuk, hogy élvezze a feladatok végrehajtásának izgalmát.
2. Válasszon munkaterhelést
A „három” szám az édes hely, amikor az információ megőrzéséről van szó; például, ha egy cikket olvas, és öt golyót vagy három golyót mutat be: melyik golyócsoport a leginkább emlékszik? A három csoport. A „csináld” gremlinek három csoportba csoportosítása több teret enged a lélegzéshez, és arra utal, hogy IGEN - ezek a feladatok vannak megvalósítható. Ez a chunking szíve.
Egy másik példa bemutatására: mondjuk egy szerzőnek egy 120 oldalas könyv létrehozása. Ahelyett, hogy látnád a egész a projektből és 120 oldalt kell írnia - a szerző úgy dönt, hogy 12 részt készít. Mindössze annyit kell tennie, hogy a könyv egy szakasza után 10 oldalt írjon, megakadályozva a szökőárat, hogy stresszre késztesse őt.
Sajnos, sokan tudatosan tagadják magukat, hogy a boldogságot a stressz kihangsúlyozása érdekében támogatják. Ellentétben azzal, amit sokan hisznek, a stressz nem növeli a termelékenységet - és ez nem teszi hatékonyabbá.
A „röpködés” a hatalmas feladata, hogy egy napos feladatokat kell elvégeznie, nagyszerű látásmód, szemei előtt, hogy ezek a feladatok hogyan kezelhetők. Ön egy első osztályú képet ad a meghódítandó mérhető (és elérhető) célokról - ellentétben a percekbe fulladással, kis részletekkel.
3. Készítsen többet most! (Gyakorlással)
A testmozgás során nemcsak „fojtogatja” a stresszt a rendszeréből, ezáltal produktívvá teszi a teljesítményszintjeit „szteroidok adásával”. Amikor fizikailag illeszkedik, a mentális tisztasága élesedik, és a hozzáállása gyorsan alakul „professzionális”, aki többet tud tenni. A testmozgás fegyelmet épít, mivel aktívan kényszeríti magát olyan helyzetekre, amelyek az egész testetekre bántanak. Az oka és hatása révén a teste alkalmazkodik ehhez a fájdalomhoz - az elmédben olyan változásokat idéz elő, amelyek lehetővé teszik, hogy könnyebben kezelje a váratlan viharokat.
A legegyszerűbb út a légzés gyakorlása, amit Tony Robbins minden reggel végez.
Mit csinálsz:
- Üljön egyenesen és csukja be a szemét.
- Lélegezzünk mélyen az orrlyukakon, miközben emeljük a karokat (mintha egy súlyzót emelnél).
- Tartsa 1-ig.
- Lélegezzünk ki erősen az orrlyukakon és az alsó karokon (tenyér felfelé).
- Ismételje meg a 30-at (3 készlet esetén).
Egy másik módja annak, hogy többet tegyünk (kevesebb idő alatt) egy olyan elv alkalmazásával, amely szintén jól működik a korábban beszélt „törés” elvével, úgynevezett…
A Pomodoro technika
Egyszerre órákig elhelyezve az orrát a kövekbe gyorsan elvezetik az energiádat, a fókuszodat és a szellemi erőt, hogy az egész nap végig maradjon. Ez ellentétes. Belép A Pomodoro technika. Amit csinálsz: Fogd meg az időzítőt, és állítsd be 25 percre. A 25 perc elteltével egy 5 perces szünet, hogy ellenőrizze e-mailjeit, a közösségi médiát, vagy fizikailag nyújtson. (Ez egy „kerek”.) Az 5 perc végén a központ minden energiád és fókuszod egy másik projektre további 25 percig. Vegyünk még egy 5 perces szünetet. Ismétlés. A Pomodoro egy „boot tábor” az önfegyelem tanítására.
Jegyzet: 4 forduló után (2 óra), bölcs dolog egy órás szünetet tartani - vagyis igazán elárasztja az energiát, ami nemcsak ellentétes, hanem minden, ami ellentétes azzal, amit a Pomodoro technika áll.
4. Átalakítsa a „Nobodies” -t a Somebodies-ba
Ha nem vesz részt az alkalmazottakban, akik úgy érzik, hogy szerepük van a vállalkozásában, akkor nem tud továbblépni. Munkatársainak mindenképpen csak a fizetés után gyűjti a napot. Utálom, hogy csalódást okozjak, de csak azért, mert Ön a vállalkozás tulajdonosa, nem jelenti azt, hogy Ön egyedüli vezetője.
Azok az alkalmazottak, akik úgy érzik, hogy értékelik, segítik a vállalkozást, mert sokkal motiváltabbak, hogy segítsenek a sikerben. Annak érdekében, hogy meggyőződjenek róla, hogy így éreznek, inspirálják őket arra, hogy vezetői legyenek az osztályukon belül. Hogyan? Azáltal, hogy megkérdezi őket, hogyan érzik magukat a „márkánkról”. Kérd meg a bevitelt. Ez fontosnak tartja a munkavállalókat.
5. Ünnepelje a sikert (még a kisebbek is)
Függetlenül attól, hogy milyen feladatot végez, ünnepelje meg azonnal. A „jó érzésű” hormonok szivattyúzása a rendszerbe a dopamin további növelése érdekében csodát tesz a sikerre.
A jól végzett munkáért való elismerés elengedhetetlen a bizalmának növeléséhez, és „mindent megteszek” gondolkodásmódot. Ennek számos módja van:
- Nézze meg kedvenc TV-műsorát / filmjét bűntudat nélkül.
- Fuss.
- Csináld ezt az egyik dolog, ami jól érzi magát (amit elindítottál).
Következtetés
Annyi energiával, idővel és akarattal, hogy valóban boldog legyen egy őrült munkanap végén jelentése lehetséges. A termelékenység és a teljesítmény javítása érdekében öt olvasott módszer csak a kezdet. Ahogy folytatod őket, megtanulod, hogyan válhat termelékenyebbé és hatékonyabbá válhat.
Tony Robbins Fénykép a Shutterstockon keresztül
További információ: Motivációs megjegyzés ▼
